"ارتفاع طبيعي" - 9 طرق حول كيفية استعادته

11 أبريل 2022

كان الإدمان النشط هو الوقت الذي كان فيه الانتشاء هو أهم حاجة. ومع ذلك ، فإن الوسيلة التي يرتفع بها المرء كانت خارجية وسطحية للغاية. المخدرات والكحول مسببة للإدمان لأنها تنسخ المواد الكيميائية العصبية الموجودة بالفعل داخل الجسم. المشكلة الوحيدة هي أنه عندما نستخدم المواد الكيميائية الخارجية ، فإن التقدير وكذلك وظائف المواد الكيميائية الداخلية يصبحان ضعيفين للغاية. هذا يسبب الإدمان لأن قوة التنظيم الكيميائي قد تحولت من النظام الطبيعي للكيمياء العصبية إلى الإدمان الذاتي غير الطبيعي للمواد الخطرة. كيف نعيد "الارتفاع الطبيعي" المحبوس في كيمياء الأعصاب لدينا؟ فيما يلي عدد من الطرق لإعادة تنشيط جواهر السعادة هذه من خلال القيام بالأنشطة التالية: 

1) ممارسه الرياضه

تساعد التمارين المكثفة مثل الجري ورفع الأثقال والسباحة على إطلاق مادتين كيميائيتين عصبيتين: Beta-endorphins و endocannabinoid: Anandamide ، مما يجعل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يشعرون "بالنشوة الطبيعية" بعد التمرين. يطلق عليها أحيانًا اسم "ارتفاع العدائين". غالبًا ما يُنصح العملاء في إعادة التأهيل بالقيام بتمرين صارم كلما شعروا بالاكتئاب أو الإغراء أثناء التعافي المبكر. لن يساعد ذلك على إزالة الهواجس فحسب ، بل سيترك العميل في حالة ذهنية أفضل نتيجة للتمرين الطبيعي العالي الذي يوفره.

2) التدريبات الجماعية

يميل المجدفون إلى الشعور بألم أكبر بعد التمرين وليس أثناء التدريب. ويرجع السبب في ذلك إلى حقيقة أنه أثناء التدريب ، يكون المجدفون جزءًا من شيء أكبر من أنفسهم. إنهم جزء من فريق يعمل معًا من أجل الخير للجميع. إنهم يشعرون بالصداقة الحميمة والقرابة الوثيقة لبعضهم البعض ، مما يسمح للجسم بإفراز "هرمون الحب" - الأوكسيتوسين. هذه المادة الكيميائية العصبية مسؤولة عن تقوية الروابط التي يشعرون بها كمجموعة. لذلك ، يعد الذهاب إلى تمرين جماعي طريقة رائعة للحصول على "ارتفاع طبيعي" ، ليس فقط من التمرين نفسه ولكن أيضًا لأن الأداء سيكون أسهل بكثير من خلال وجود الآخرين ودعمهم.

3) رياضات خطرة

يعد القفز بالحبال والغطس في السماء والطيران المظلي أمثلة على الرياضات الخطرة. تتضمن هذه الرياضات حواسنا بالكامل لأن دماغنا البدائي أو "السحالي" يفسرها على أنها وسيلة للموت. تحاكي الرياضة تجارب الاقتراب من الموت من خلال تقليدها للمواقف الخطرة ، مما يجعل الجسم يطلق مجموعة من المواد الكيميائية العصبية من الأدرينالين والدوبامين إلى بيتا إندورفين. يتباطأ الوقت نتيجة اعترافنا بالموت الوشيك. ومع ذلك ، فإن موجة الراحة ، التي تلي ذلك ، تطلق المزيد من المواد الكيميائية العصبية مما يتركنا في هدوء شديد / شديد ، محاطين بهدوء الإنجاز. ومن ثم ، فإن تعريض المرء للرياضات المتطرفة للتواصل مع مخاطر الواقع هو طريقة جيدة لبناء الشجاعة وكذلك إطلاق "النشوة الطبيعية".

4) الحب

الحب هو الأعلى في نهاية المطاف. بطبيعة الحال ، يتطلع البشر إلى الآخرين للحصول على الدعم والرعاية والحب عندما نشعر بعدم الأمان أو الخوف أو الاكتئاب أو الإحباط. عندما يتعلق الأمر بالحب ، فإن جسم الإنسان يطلق تقريبًا جميع المواد الكيميائية العصبية في سلسلة ضخمة. يتم إفراز الدوبامين والأدرينالين والفازوبريسين والسيروتونين والأوكسيتوسين عندما نتلقى حب الآخرين أو نقدم الحب / الرعاية للآخرين وكذلك لأنفسنا. ومن ثم فإن الأعمال الخيرية ، والتواجد مع العائلة والأصدقاء أو حتى في علاقة حب ورعاية مع شخص مهم آخر: كلها وسائل للشعور بالحب وتجربته. هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية للشعور بـ "النشوة الطبيعية".

5) طبيعة

الغابة موطن أجدادنا. ومع ذلك ، فإننا نميل إلى النسيان بسبب الحياة الحضرية / الحديثة التي جئناها من تلك البيئة. مجرد التواجد في الطبيعة يجعلنا نشعر بأننا مختلفون عن تواجدنا في المدينة. يجعلنا التحرر من الفوضى الحضرية والبيئات البيضاء بطريقة ما نشعر بمزيد من الأصالة والاتصال بالعالم من حولنا. ومن ثم ، فإن إحدى الطرق الرائعة للوصول إلى ارتفاع طبيعي هي العودة إلى الطبيعة نفسها عن طريق التنزه حول الغابة.

6) موسيقى

كان هناك تصوير PET (التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني) على المشاركين الذين استمعوا إلى الموسيقى التي أحبوها وقارنوها بخيارات أخرى أو ضوضاء عامة. تم إبراز مناطق الدماغ التي تسبب النشوة عند تشغيل الموسيقى التي أحبوها. هذا يدل على أن الموسيقى لديها القدرة على تحفيز المنبهات التي تثير المشاعر أو "الارتفاعات الطبيعية". تنقل الموسيقى مستمعيها بالزمن إلى ذكريات الأغنية ، والتي تلعب أهمية كبيرة للمستمع الذي يتماثل معها. جاء هذا من وقت كان فيه البشر في تطورنا يستطيعون التعرف على مجتمعهم بسبب الإيقاعات والنبضات التي كانت تتماشى مع شعوبهم. تزود الموسيقى مستمعيها بشعور من المجتمع والانتماء ، وبالتالي تزودهم بسمعة داخلية مليئة بالتاريخ الشخصي والمعنى.

7) أحلام

عندما نحلم كل ليلة ، نطلق ثنائي ميثيل تريبتامين (DMT) ، وهو مركب مخدر. إنه يساعد على جعلنا نشعر بأننا أفضل أبطالنا في عالم من أذهاننا. تستحضر الأحلام ارتفاعًا طبيعيًا لأنها نتيجة للنوم الذي نحصل عليه عندما يستريح أجسامنا ويتجدد شبابها بعد يوم طويل من الإنتاجية. مجرد البقاء في السرير والحلم يمكن أن يبرز "ارتفاعاتنا" الطبيعية. لذا ، نم مبكرًا واحصل على فرصة الحلم حتى تتمكن من رعايتك.

8)     دعابة

حتى مشاهدة أو الاستماع إلى بعض الارتياح الهزلي مفيد لصحتنا. الضحك يطلق في الواقع "بيتا إندورفين". هذا هو السبب في أنه من المشجع أن الاستمتاع بالضحك الجيد سواء كان ذلك من التلفزيون أو الإنترنت أو مجرد تجربة وتذوق شيء مضحك هو وسيلة جيدة لإنهاء اليوم. يحظى الضحك بتقدير كبير في الهند لدرجة أن البعض ذهب للضحك طواعية دون أي محفزات مضحكة مثل "يوجا الضحك". لذا ، إذا كان على خلاف مع ما يصلح ، اضحك على نفسك في وقت جيد للبدء في الاتجاه الصحيح! في الواقع ، في التعافي ، فإن أخذ الحياة بجدية أقل يمنح أولئك الذين يعانون من الرصانة على المدى الطويل ميزة على الآخرين.

أيضا -  طعام حار!

تم تصميم مادة الكابسيسين بواسطة النباتات لدرء الديناصورات العاشبة من الأكل ونهب غابات الجوراسي. بعد مرور 65 مليون سنة على المستقبل ، قام البشر بتكييف هذه المادة الكيميائية لتتبيل طعامهم لأغراض المتعة. إن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يطلق الأدرينالين بسبب تنشيط نظام الأفيون المركزي. ومن ثم ، دلل نفسك ببعض التوابل واستمتع بالهدوء المريح الذي يشعر به المرء بعد تجربة الألم الشديد ، والتوابل التي تحفز على أولئك الذين يجرؤون!

لماذا النشوة الطبيعية؟

واحدة من الفوائد الرئيسية للحصول على النشوة بشكل طبيعي هي أنه سيكون متاحًا دائمًا لأنه جزء من مكياجنا. ليست هناك حاجة للخروج بحثًا عن شيء يجعلنا منتشيًا. نحن لا ندمن على الارتفاعات الطبيعية (إلا في ظروف معينة من سوء المعاملة مثل الإدمان السلوكي مثل إدمان الجنس والتمارين الرياضية) لأنه داخلي ، يتم التحكم في التوزيع من خلال الكيمياء العصبية لدينا وليس خياراتنا الخارجية.

علاوة على ذلك ، نحن لا نذهب إلى تدابير قصوى للحصول على المواد الكيميائية العصبية إلا عندما نقوم بتنشيطها داخليًا من خلال الأنشطة المقترحة أعلاه. تعتبر هذه الأنشطة آمنة وقانونية ورعاية مقارنة بالوسائل التي يستخدمها المدمنون من أجل الحصول على مخدرات إدمانهم. كونك غير معتمداً ، فإن الارتفاعات الطبيعية تقرب الناس بدلاً من الانعزالية التي يعاني منها الإدمان النشط تجاه المخدرات / الكحول.

بغض النظر عن كل هذه الاختلافات بين الارتفاعات الخارجية والداخلية ، يجب أن نذهب إلى المرتفع الطبيعي لأنه يبني ويدعم ؛ بدلا من تدمير. الحياة - سواء كانت حياتنا أو أولئك الذين يهتمون بنا. بهذا المعنى ، إذا أردنا أن نعيش في سلام ، فنحن بحاجة إلى تغيير الطريقة التي نحقق بها أعلى مستوياتنا من الاصطناعية إلى الطبيعية.

أكثر جزء مضحك ومثير للسخرية في الإدمان هو أننا عرضة للعقاقير التي تحاكي الخواص الكيميائية للكيمياء العصبية الخاصة بنا إلى نقطة الإنطلاق. كلما اقتربت المحاكاة من ارتفاعاتنا الداخلية ، زاد الإدمان. ما يعنيه هذا هو أن التأثيرات الكيميائية العصبية الخاصة بنا هي ما نسعى إليه في الأدوية الموجودة هناك. فلماذا لا ننخرط في "الفرح" الحقيقي بدلاً من اختلاقه بطرق غير طبيعية تلبي هذه التوقعات بشكل غير كامل؟ المفارقة هي أننا نسعى إلى ما هو موجود بالفعل في الداخل!

موقع شبكي خاص بـ

Solace Asia

اتصل بنا اليوم

حقوق النشر © 2022 Solace Asia. كل الحقوق محفوظة.
arArabic